بیماری یکی از چیز هایی است که هیچ کس از آن خوشش نمی آید. اما افرادی نیز هستند که هیچ وقت بیمار نمی شوند و کفر عوامل بیماری زا را در آورده اند! اما چطور چنین چیزی ممکن است؟ با ما همراه باشید تا بدانید.
مریض نشدن تنها یک راه دارد، آن هم تقویت سیستم ایمنی بدن است. اما این راه چندین بخش دارد که اگر به درستی انجام شوند، احتمال مبتلا شدن به بیماری را تا حد چشم گیری کاهش می دهند. (البته به جز کرونا! برای کرونا تنها راه، پیشگیری است و تقویت سیستم ایمنی تاثیر زیادی ندارد.)
1) حواستان به کالری غذا ها باشد!
طبق تحقیقات انجام شده در آمریکا، افرادی که 25 درصد کمتر از دیگران غذا می خورند خیلی کمتر به بیماری مبتلا می شوند. اما این به این معنی نیست که گرسنه بمانید! فقط نسبت به گذشته کمی کمتر غذا بخورید.
2) مصرف ویتامین هایی که سیستم ایمنی را تقویت می کنند
بهتر است برای تنظیم مقدار ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدنتان ابتدا با یک پزشک مشورت کنید. او طبق برنامه غذایی شما مصرف دارو های تقویتی را به شما پیشنهاد خواهد کرد که معمولا حاوی ویتامین های A ،C و D و همچنین آهن و روی هستند.
3) ورزش کنید.
انجام ورزش های کاردیو (Cardio) علاوه بر آن که باعث چربی سوزی می شوند، باعث افزایش گلبول های سفید خون نیز می شوند.
4) خوردن خوراکی های سالم
خوردن خوراکی های سالم یکی از آسان ترین راه های تقویت سیستم ایمنی است. سیب، سیر، پرتقال و زنجبیل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند.
5) تزریق واکسن
تزریق واکسن آنفولانزا نیز یکی از راه های موثر برای کمتر مبتلا شدن به بیماری است. فقط یک واکسن بزنید و تا یک سال سالم بمانید!
6) آرامش
سعی کنید همواره آرامش خود را حفظ کرده و از استرس دوری کنید. هنگامی که استرس دارید، کمتر می خوابید، کمتر ورزش می کنید و بیشتر غذا می خورید که باعث افزایش احتمال مبتلا شدن به بیماری می شود.
7) مثبت اندیش باشید!
تحقیقات نشان داده اند کسانی که شاد هستند و همچنین کسانی که برای مریض شدن نگران نیستند، مریض نمی شوند! (البته نگرانی و پیشگیری با هم متفاوت هستند. نگران نبودن بدون پیشگیری کردن مثل دادن دعوت نامه به بیماری است!)
8) دوری کردن از مواد مخدر
مواد مخدر علاوه بر آنکه احتمال ابتلا به بیماری را افزایش می دهند و باعث مرگ زودرس می شوند، هر بار شما را ضعیف تر و ضعیف تر می کنند.
سالم باشید!
وبلاگ بدان
